A szalmonella növeli a vetélés kockázatát, ami önmagában már elegendő ok arra, hogy várandósan tartózkodj a tojástól. Mindazonáltal, ha mégis elkapod a betegséget, szerencsére nem okoz fejlődési rendellenességet a babánál, a legjobb mégis az, ha esélyt sem adsz a veszélyes kórnak. A lágy tojás és a tükörtojás mellett ne feledkezz meg azokról az ételekről sem, melyek nyers tojást tartalmazhatnak, mint a sütemények habja és a majonéz. Ezeket azért érdemes kerülnöd, mert a terhes nők immunrendszere többnyire meggyengül, ezért enyhébb fertőzéseket is könnyebben kaphatsz el ebben az időszakban. - Halak, tenger gyümölcsei, belsőségek A halhús remek tápanyagforrás, ezért a terhesség alatt se mondj le róla. Arra azonban ügyelj, hogy milyen tengeri herkentyű kerül az asztalra, ugyanis nem minden halféle ajánlott pocakosoknak. A legtöbb uszonyos húsa metil-higanyt tartalmaz, ami ekkora mennyiségben a felnőtt szervezet számára ártalmatlan, de a pici számára káros lehet. Kerüld a kardhalat, a cápahúst és a nyársorrú halat, ellenben heti 20 dkg tonhalat és 40 dkg lazachúst bátran fogyaszthatsz.
1%-a, az alkoholnak 0, 25%-a választódik ki az anyatejbe. Legfeljebb naponta egy gyenge (tejeskávé, malátakávé, csökkentett koffeintartalmú vagy koffeinmentes) kávé, illetve 2 dl sör vagy 1dl jó minőségű bor fogyasztható el. Néhány csecsemő azonban érzékeny lehet még kis mennyiségű koffeinre is, és nyugtalanná, ingerlékennyé válhat. Koffein tartalmú ital fogyasztása esetén tudatosan és fokozottan ügyelni kell a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására is, hiszen a koffeinnek vizelethajtó hatása érvényesül a szervezetben. Az alkoholt nagyobb mértékben fogyasztó anya csecsemője hányhat, hasmenése lehet, aluszékonyabbá válhat, rosszul szophat, sápadt, lázas lehet, izzadhat és légzészavar alakulhat ki. A dohányzást a szoptatás ideje alatt is mellőzni kell, mert súlyos következményekkel jár. Csökkenti a tej termelődést és a nikotin átjut az anyatejbe. A szoptató anyának ügyelnie kell a gyógyszerek fogyasztására is, mert azok hatóanyagai kiválasztódhatnak az anyatejbe. Gyógyszert csak orvosi előírásra, illetve orvosi felügyelet mellett szedhet a szoptató anya.
• Felhasználásuknál figyelembe kell venni, hogy a növényi olaj és állati eredetű zsiradék energiatartalma megegyezik. • Ajánlott kerülni a bő zsiradékban sült ételek - bundázott húsok, rántott zöldségek, fánk, hasábburgonya – fogyasztását, de legalábbis nagyon ritkán szerepeljenek az étrendben. • Részesítse előnyben a kíméletes és zsírszegény ételkészítési módokat. • Tengeri halat (makrélát, heringet, szardíniát, lazacot, tonhalat) kedvező összetétele miatt, zsírszegényen elkészítve hetente 1-2 alkalommal ajánlott beiktatni az étrendbe. • Ritkán és keveset fogyasszon a zsírban dús élelmiszerekből, ételekből. • Vásárláskor keresse a sovány húsokat és tejtermékeket! • Elkészítés előtt a húsokról ajánlatos eltávolítani a látható zsiradékot és a szárnyasok bőrét! • Az elkészült leves, húsétel felszínéről leszedhető az összegyűlt és megdermedt zsiradék. • Egyes vajkrémes cukrászsütemények, desszertek, tejszínes édességek jelentős mennyiségű zsírt és energiát tartalmaznak. • Ne feledje, hogy az előzőeken kívül még több olyan élelmianyag van, ami tartalmaz rejtett zsiradékot.
Különösen igaz ez az első harmadban. A helyes étrend összeállításaGabonafélék • Teljes értékű gabonaféle minden nap szerepeljen az étrendben! • Köretként fogyasszon időnként barna rizst vagy durumlisztből készült tésztát! • Érdemes kipróbálni a korpás pogácsát, korpás galuskát, hajdina, - köles-, zabpehelykását, puliszkát. • A natúr gabonapelyheket – árpa, rozs, búza, zab – keverje kefirbe, joghurtba vagy használja rizs helyettesítésére pl. rakott vagy töltött ételekben, húsgombócban. • Natúr gabonapelyhekből készülhet otthon, ízlés szerinti müzli keverék is. • Teljes őrlésű lisztből készült, barna kenyér és pékáru is szerepeljen rendszeresen az étrendben! Tej és tejtermékek • Naponta igyon legalább fél liter tejet, vagy ezzel egyenértékű tejterméket. • Változatosan fogyasszon tejet, savanyított tejtermékeket (aludttej, kefir, joghurt, gyümölcsjoghurt) és sovány sajtot, túrót. • A túró- és sajtkrémek közül keresse a kisebb zsírtartalmúakat! • Szendvicskrémet otthon is készíthet ízlés szerint sajtból vagy túróból.
Ne feledje, hogy ez a szabály csak akkor érvényes, ha a baba pozitívan reagál rá. Az éretlen vagy éretlen körtét nem szabad fogyasztani. Ezek nagy mennyiségű acetaldehidet tartalmazhatnak, ami emésztési zavarokat okozhat. Az éretlen gyümölcs ráadásul fapépet tartalmaz, ami nehéz gyomorhoz vezet. Lefekvéskor és éhgyomorra is fogyasztható? A friss körtét nem szabad éhgyomorra fogyasztani, hogy elkerüljük az emésztőrendszer nyálkahártyájának sérülését. Ezenkívül a gyümölcsben található vegyületek nagy mennyiségben bekerülhetnek az anyatejbe. A terméket csak fél órával az étkezés után szabad elfogyasztani. Éjszaka sem tanácsos körtét enni. Ez annak köszönhető, hogy alvás közben a gyomor lelassul, ezért a termék sokáig a gyomor-bélrendszerben marad, és irritálja azt. Nem szabad elfelejteni, hogy jobb, ha a gyümölcsöt a nap első felében fogyasztjuk, mivel az esti fogyasztás elősegíti a gyümölcs glükózzá alakulását, ami növeli a vércukorszintet. A körte előnyei a szoptatás alatt A körte számos előnnyel járhat egy nő számára a szoptatás alatt.
És minél változatosabb az anya étrendje, annál kevésbé valószínű, hogy a jövőben allergiás reakciók alakulnak ki. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a dinnye az anya étrendjébe fokozatosan kezdődjön, három hónapos kortól kezdve. baba. Addigra emésztőrendszere erősödik, csökken a negatív reakció valószínűsége. A jövőben növelheti a termék mennyiségét az anya és a csecsemő kényelmes normájává. A dinnye gyermekeknek adható két éves kortól. Olvassa el azt is, ha tud enni dinnye, éhgyomorra. A dinnye előnyei a szoptató anya és a baba számára Az édes pép tartalmaz: szilícium, vas, cink, kobalt, mangán, réz; nátrium, klór, kén, kalcium, kálium; A, B, C, E, PP, béta-karotin; enzimek, amelyek javítják az emésztést; monoszacharidok; rost; szerves és zsírsavak. A dinnye étkezés a laktáció ideje alatt növeli a tejáramlást, mivel 90% vizet tartalmaz, megakadályozza a sók lerakódását a vesékben és eltávolítja a méreganyagokat. A vas és a C-vitamin normalizálja a vérképzés folyamatát, növeli a hemoglobinszintet.
• A fagyasztott élelmiszereket kiolvadás után minél előbb fel kell dolgozni, újra fagyasztani tilos. • Ne használja ugyanazokat az eszközöket (vágódeszka, kések) a nyersanyagokhoz és a kész élelmiszerekhez, vagy a nyersanyag előkészítés után gondosan tisztítsa meg azokat. • A listeriosis nevű fertőzés különösen veszélyes várandós nőkre és újszülöttekre. A betegséget okozó baktériumot leggyakrabban a nem megfelelően hőkezelt hús- és májpástétomokból, illetve penészes, érlelt sajtokból mutatták ki. Ugyancsak a nem eléggé sütött-főzött húsok, a nem hőkezelt tej, illetve a nem megfelelően tisztított zöldségek terjeszthetik a toxoplazma nevű élősködőt, amely az anyán keresztül fertőződött magzatnál súlyos idegrendszeri károsodást okozhat. A toxoplazmát macskák is terjeszthetik, ezért várandós nő kerülje a macskákkal való érintkezé tejet csak forralás után fogyasszon! • A nyersen fogyasztásra kerülő salátákat gondosan tisztított zöldségekből, gyümölcsökből készítse. Féregpeték lehetnek az erősen szennyezett vagy nehezen tisztítható zöldségféléken (fejes saláta, kelkáposzta, cékla, sárgarépa, stb.
Az ivóvíz növeli az anyatejet? Az anyatejjel kapcsolatban elterjedt mítosz, hogy minél több vizet iszol, annál jobb lesz az ellátás, de ez nem így van. " Csak a folyadék mennyiségének növelése nem befolyásolja a tej mennyiségét, hacsak nem eltávolítja" – mondta Zoppi. Igyál elegendő vizet, hogy szomjadat oltsd, de nem kell túlzásba esni. Miért mindig éhesek a szoptató anyák? A szoptatás éhessé tesz. Hány uncia vizet kell innia egy szoptatós anyának? Amikor szoptat, hidratálja gyermekét és önmagát: az anyatej körülbelül 90%-a víz. Bár a kutatás azt találta, hogy a szoptató anyáknak nem kell több folyadékot inniuk, mint amennyi a szomjúság csillapításához szükséges, a szakértők körülbelül 128 uncia naponta javasolják. Milyen gyümölcsök segítik az anyatejtermelést? Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) a következő gyümölcsöket ajánlja, mivel ezek mind kiváló káliumforrások, és egyesek A-vitamint is tartalmaznak: kantalup dinnye. sárgadinnye. banán. mangó. kajszibarackot. aszalt szilva.
A haj volumenének növeléséhez a gyümölcs magjain és héján alapuló maszkot készíthet. Mindkét összetevőt pépesre kell zúzni, majd összekeverni egy kis mennyiségű megduzzadt zselatinnal. A keveréket a haj teljes hosszában kell alkalmazni. A maszknak legalább 15 percig kell hatnia. A megadott idő elteltével a készítményt samponnal kell kimosni. «Fontos: Az ezen az oldalon található összes információ kizárólag oktatási célokat szolgál. Az ezen az oldalon található minden információ oktatási célokat szolgál. Bármely ajánlás alkalmazása előtt konzultáljon szakemberrel. szakember. Sem a szerkesztők, sem a szerzők nem vállalnak felelősséget az esetleges károkért, amelyeket az alábbiak okoznak anyagok.